Nouveau à partir du 3 avril : cours de Cross Training à 7h les lundis et vendredis
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Le Pilates est une discipline fitness accessible à tous qui permet de renforcer les muscles profonds.
Encadrés par une professeure diplômée, venez ré-équilibrer votre corps et développer votre musculature profonde. Le Pilates repose sur une méthode douce (pas d'impacts ni mouvements violents) basée sur la précision des mouvements, réalisés lentement sur une respiration également précise et profonde.
Le Pilates contribue à acquérir une meilleure coordination, un meilleur équilibre et donc un meilleur contrôle de votre corps.
Le Pilates se focalise sur le travail des muscles de la ceinture abdominale et des muscles profonds autour de la colonne vertébrale. Il aide ainsi au maintien de la posture redressée.
En aidant à corriger les problèmes posturaux (asymétries marquées, faiblesses chroniques), il contribue ainsi à la réduction des douleurs et du risque de blessure, en particulier des troubles musculo-squelettiques (TMS).
• Posture plus tonique et redressée,
• Amélioration des qualités de force, souplesse, mobilité, coordination, équilibre,
• Muscles du périnée renforcés et protégés,
• Amélioration et prévention des problèmes posturaux, développement de la conscience corporelle,
• Meilleur contrôle de la respiration,
• Effets positifs sur le sommeil, la digestion et le transit intestinal.
Barbell Union propose à Grenoble des cours de Pilates qui s’adaptent au niveau actuel des participants, qu’ils soient novices ou déjà initiés.
On parle de méthode douce car le Pilates ne comprend pas d'impacts ni de mouvements précipités. Il peut donc être pratiqué par tout le monde, et à tout âge !
Les débutants-es vont pouvoir se familiariser avec la discipline, tandis que les plus aguerris-es vont pratiquer des mouvements et des enchaînements plus complexes.
Les cours sont encadrés par Alizée, professeur de Pilates, qui vous accompagne et vous fait progresser en confiance, à votre rythme.
Vous évoluez dans une ambiance sûre et motivante, qui vous encourage à atteindre vos objectifs, dans les meilleures conditions.
La session commence avec des exercices de respiration et l’échauffement des articulations et des muscles en se focalisant sur les mouvements de la colonne vertébrale (rotation, inclinaison, flexion, extension).
Le corps de séance comprend le travail sur les mouvements de la méthode Pilates (One Hundred…). Votre professeure enchaîne les exercices avec ou sans matériel (foam roller, swiss ball par exemple) pour augmenter l’intensité des exercices et des postures.
La séance se termine par une phase de retour au calme avec assouplissements et relaxation. C'est aussi le bon moment pour poser toutes vos questions et demander conseil à votre coach !
