Précision et individualisation sont les principes directeurs du suivi personnalisé. Nos coachs adaptent votre prise en charge à votre projet : à partir d’une évaluation multifactorielle de votre profil (état de santé, condition physique, modes de vie, motivation, échéances, etc.), nous recueillons des indicateurs pour individualiser et optimiser la programmation de votre entraînement.
Un accompagnement sur-mesure
L'entretien initial
Connaître votre état d'esprit, vos points forts et vos points faibles rendra plus efficace la conception et l’ajustement de votre coaching. À cet effet nous prendrons le temps pour un bilan individuel en début de suivi pour recueillir des informations précises sur votre passé sportif et médical, votre mode de vie, ce qui vous motive et bien sûr vos objectifs. Nous continuerons à avoir des moments d’échanges et de partage tout au long de notre association.
Nous trouverons ensemble ce qui vous convient le mieux en terme de planning, d’entrainement, de suivi, d’outils de travail pour vous donner envie de faire du sport et pour renouveler votre motivation dans le temps.
Votre planification d’entraînement sur-mesure
C'est le cœur de notre service de Suivi individuel. Planifier et gérer la charge d’entrainement, mettre en place des stratégies de périodisation et adapter vos séances en fonction de vos retours subjectifs.
Suivis de vos progrès
Nous vous proposons 2 formules, qui diffèrent selon votre besoin ou non d'un accompagnement nutritionnel : • hebdomadaire (129€/mois) • hebdomadaire avec suivi nutritionnel (159€/mois).
Nous proposons également une formule pour les compétiteurs et compétitrices en Force athlétique ou Haltérophilie : • Suivi athlète (109€/mois),
À chaque fois il s'agit de suivre l'évolution de vos performances et de faire le bilan des données quantitatives (par exemple la complétion ou non de certains exercices à certaines charges) et des données subjectives (comment vous sentiez-vous avant votre séance ? Après ? Quelle note de facilité ou difficulté donnez-vous à tel série de tel exercice ? etc).
L'adhérence à votre plan nutritionnel est capitale également, c'est pourquoi nous ne proposons cette option qu'avec un suivi de type hebdomadaire dans lequel les ajustements peuvent être plus fréquents.
Engagements
Afin de maximiser le potentiel physique et de permettre les premiers changements, une durée minimale adaptée à la modification des comportements (temps nécessaire à l’apprentissage de connaissances et compétences) et à la modification des paramètres de condition physique et de santé doit être respectée : c'est pourquoi notre service de Suivi individuel demande un engagement minimum de 12 semaines.
Le suivi individuel en résumé
Suivi individuel hebdo
Entraînement
RDV Bilan sportif
environ 30 min
Planification et gestion personnalisées de vos séances d'entraînement
Suivi hebdomadaire : réévaluation des charges par un coach
via fichier en ligne
RDV de Suivi en fin de cycle d'entrainement* : - réévaluation de votre progression par un coach - point sur votre prochain cycle
*toutes les 4 à 6 semaines, environ 30 min
Accès libre à la salle
1 cours de Cross Training / semaine
129€
/mois
Option 1
Séance d'une heure encadrée par un/e coach
40€ la séance
Option 2
Consultation Plan Nutritionnel
40€ la séance
Suivi individuel hebdo
Entraînement + nutrition
RDV Bilan sportif & nutritionnel
environ 30 min
Planification et gestion personnalisées de vos séances d'entraînement + Gestion sur-mesure de votre diète
Suivi hebdomadaire : - réévaluation des charges par un coach - réévaluation du plan nutritionnel (si besoin) - suivi du poids de corps
via fichier en ligne
RDV de Suivi en fin de cycle d'entrainement* : - réévaluation de votre progression par un coach - prise des mensurations - prise de photos - point sur votre prochain cycle
*toutes les 4 à 6 semaines, environ 30 min
Accès libre à la salle
2 cours de Cross Training / semaine
159€
/mois
Option 1
Séance d'une heure encadrée par un/e coach
40€ la séance
Suivi Athlète
Force athlétique ou Haltérophilie
RDV Bilan sportif
environ 30 min
Planification et gestion personnalisées de vos séances d'entraînement Préparation à la compétition
Suivi hebdomadaire : réévaluation des charges par un coach
via fichier en ligne
RDV de Suivi en fin de cycle d'entrainement* : - réévaluation de votre progression par un coach - point sur votre prochain cycle
*toutes les 4 à 6 semaines, et selon échéance de compétition, environ 30 min
Accès libre à la salle
109€
/mois
Option 1
Séance d'une heure encadrée par un/e coach
40€ la séance
Option 2
Consultation Plan Nutritionnel
40€ la séance
Nos formules de suivi individuels sont en cours de révision. Si vous souhaitez un suivi personnalisé, contactez-nous directement !
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